ПРОРОК МУХАММАД (мир ему и благословение) СКАЗАЛ: "ПРИОБРЕТАЙТЕ ЗНАНИЯ, ИБО ЭТО - БОГОБОЯЗНЕННОСТЬ, СТРЕМЛЕНИЕ К НИМ - ЭТО ПОКЛОНЕНИЕ (ибадат), ОБСУЖДЕНИЕ ИХ - ЭТО СЛАВОСЛОВИЕ (тасбих), РАССПРОСЫ, СВЯЗАННЫЕ С НИМИ, – ЭТО ДЖИХАД, ОБУЧЕНИЕ ИМ НЕЗНАЮЩЕГО - ЭТО МИЛОСТЫНЯ (садака), ПЕРЕДАЧА ИХ ДОСТОЙНОМУ – ЭТО ДЕЯНИЕ, КОТОРОЕ ПРИБЛИЖАЕТ К АЛЛАhУ. ЗНАНИЯ ОЧЕРЧИВАЮТ ГРАНИЦУ МЕЖДУ ДОЗВОЛЕННЫМ (халяль) И ЗАПРЕТНЫМ (харам), ОНИ – СВЕТИЛА НА ПУТИ В РАЙ, РАЗВЛЕЧЕНИЕ ПРИ ОДИНОЧЕСТВЕ, ДРУГ НА ЧУЖБИНЕ, ТВОЙ СОБЕСЕДНИК, КОГДА ТЫ ОДИН, ПРОВОДНИК В РАДОСТИ И ГОРЕ, ОРУЖИЕ ПРОТИВ ВРАГОВ И ТВОЕ УКРАШЕНИЕ СРЕДИ ДРУЗЕЙ...

ИСЛАМСКАЯ МЕДИЦИНА

поститесь на здоровье 1ПОСТИТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ

К сожалению, во время меяца Рамадан многие люди набирают лишний вес. Это объясняется обильным потреблением пищи во время ифтара и большим количеством жирных, жареных и сладких продуктов, которые в обычное время присутствуют на нашем столе в гораздо меньшем количестве.

На Ближнем Востоке во время священного месяца выручка ресторанов, магазинов и булочных заметно растет. Встает вопрос, как нам следует поститься, чтобы не навредить здоровью, которое является важной частью нашей религии?

Приведенные ниже советы взяты из Health Works Malaysia и отвечают как религиозным предписаниям, так и рекомендациям диетологов.

Совет 1. Разговляйтесь финиками и водой

Весь день вы воздерживались от пищи, а вечером доверху наполняете свою тарелку едой. Услышав вечерний азан, вы набрасываетеь на жирную, сладкую и жареную пищу, что наносит ощутимый вред здоровью.

Жадно поглощая еду после целого дня воздержания от нее, вы несомненно потребляете большее количество калорий, чем обычно, и это может помешать вашему духовному росту во время поста. Не торопитесь и начните ифтар с нескольких фиников, как это говорится в сунне Пророка (салляллаху аляйхи ва саллям). Финики насытят организм глюкозой, источником энергии, а вода восполнит необходимый запас влаги в организме.

Совет 2. Не пропускайте сухур

Несомненно, очень заманчиво поспать час-другой вместо того, чтобы проснуться на сухур. Однако этот предрассветный прием пищи очень важен, именно благодаря ему ваш организм будет наполнен энергией в течение дня. Ешьте пищу, которая медленно усваивается. Например, цельнозерновые и бобовые культуры, фрукты и овощи придадут сил на весь день. Пейте воду и соки для того, чтобы организм не страдал от обезвоживания.

поститесь на здоровье 4

Совет 3. Пейте больше жидкости

Наш организм на 60% состоит из воды, которую нужно постоянно восполнять, вне зависимости от того, поститесь вы или нет. Будьте внимательны и старайтесь восполнить дневную потребность организма в воде. Это позволит сохранить бодрость и не допустить обезвоживания.

Совет 4. Отдавайте предпочтение сложным углеводам

Сложные углеводы усваиваются дольше, давая организму необходимую энергию на протяжении всего дня. Это бывает особенно полезным, когда вы воздерживаетесь от пищи. Простые углеводы — такие, как мука, сахар, торты, печенье — быстро усваиваются, давая мгновенный всплеск энергии. Однако вскоре снова приходит чувство голода. Во время поста мы должны думать о Всевышнем, а не о еде.

поститесь на здоровье 10

Поэтому отдавайте предпочтение зерновой пище — такой, как, например, бурый рис, овес, бобы, чечевица. Эти продукты принесут вам много пользы и дадут вам сил на весь день.

Совет 5. Питайтесь сблансированно

Главные проблемы, с которыми люди сталкиваются во время поста — это запор, несварение и головные боли. Сбалансированная пища во время ифтара и сухура становится жизненно необходимой. Убедитесь, что ваша тарелка с едой похожа на ту, что на картинке, и содержит все необходимые организму компоненты. Старайтесь не переедать.

поститесь на здоровье 5

Совет 6. Не употребляйте содержащие кофеин напитки

Если вы являетесь кофеманом, любите крепкий чай или газированные напитки, старайтесь использовать месяц Рамадан в качестве шанса на время отказаться от них.

Кофеин является мочегонным средством, которое выводит нужную жидкость из организма. Когда вы должны воздерживаться от употребления напитков от рассвета от заката, это крайне нежелательно. Старайтесь постепенно снизить потребление кофеина, избежав таким образом возможных негативных последствий.

поститесь на здоровье 3

Совет 7. Избегайте сладкой газировки

Вы говорите себе: «Я весь день воздерживался от пищи, был примерным мусульманином. Разве не могу позволить побаловать себе газировкой?» Независимо от того, поститесь вы или нет, здесь действуют общие правила снижения веса. Если количество расходуемой энергии превышает количество потребляемой энергии, то вы не наберете лишний вес.

Для многих из нас напитки, содержащие большое количество сахара, являются тем искушением, от которого мы не можем отказаться. Можно запросто поглотить 1000 калорий, даже не заметив этого. Отдавайте предпочтение простой воде, а если совсем не можете обойтись без газировки, то ограничьтесь одним стаканом.

Совет 8. Включите в свой рацион пищу, описанную в Коране

Если вы не знаете, чем вам лучше питаться на ифтар, Коран может помочь вам и дать ответы на все вопросы. Пророк Мухаммад (салляллаху аляйхи ва саллям) обычно употреблял в пищу молоко, финики, баранину и овес. В Коране также упомянуты такие фрукты и овощи, как оливки, чечевица, огурцы, финики, виноград.

поститесь на здоровье 14

Рыба также приветствуется. Стоит отметить, что в Исламе рыба занимает особое место среди дозволенной пищи. Любая рыба, имеющая чешую, является халяльной, а значит, ее легко вести в ежедневный рацион.

Совет 9. Высыпайтесь

Недостаток сна влияет на мозговую активность и может привести к серьезным заболеваниям при долгой перспективе, самым безобидным из которых является нежелательный лишний вес.

Перевела Анастасия Бастылева
Источник: musulmanka.ru


This post has been viewed 771 times.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ислам и медицина, Мир Мусульманки, Священный Рамадан, Читальный зал

  1. Пока что нет комментариев.


© 2011 Danilin.biz — Создание сайтов на Wordpress
© 2011-2016 — Madrasah2.ru